Übung Körperwahrnehmung

Eine Reise durch deinen Körper

In dieser Körperreise führe ich dich durch deinen Körper. Es genügt, mit deinem Spürbewusstsein einfach der Einladung meiner Worte zu folgen. Das Tempo der Reise bestimmst du selbst, gerne kannst du langsamer reisen als dich meine Worte führen. Du darfst einfach spüren, wie es sich in diesem Moment anfühlt, es gibt nichts zu wissen, es gibt nichts zu verändern und es gibt nichts zu tun. So, wie es sich in deinem Körper in diesem Moment anfühlt, ist es genau richtig! Du darfst dich selbst für wahr nehmen.

Vorbereitung

• Lies zuerst diese Anleitung durch
• Sorge dafür, dass du für mindestens 15 min einen ungestörten Raum für dich hast, gerne auch länger.
• Richte dir einen bequemen Liegeplatz ein (gerne kannst du auch sitzen), vielleicht magst du noch eine Stütze unter die Knie, eine Decke, ein kleines Kissen für den Kopf. Erlaube dir, es für dich genau passend zu machen.
• Gerne kannst du dir etwas zu schreiben, also Stift und Papier, daneben legen, falls du dir danach etwas aufschreiben magst.
• Nach der Reise durch deinen Körper (Dauer ca. 11 Minuten) kannst du dir beliebig lange Zeit geben zu verweilen, deinen Körper zu spüren und einfach zu sein.

Nun wünsche ich dir eine gute Reise, lass gerne von dir hören, wie es dir damit erging,
von Herzen, Patricia